Siłka-basen-praca-dom
-
DST
32.00km
-
Czas
02:05
-
VAVG
15.36km/h
-
Sprzęt Alpina
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 17 stycznia 2012 | dodano: 18.01.2012
siłka plecy + klata
super serie podciąganie (obciążenie dodatkowe 10kg) z bramą:
szeroki nachwyt/wypychanie (33,5kg): 10/10 10/10 10/10 10/10
wąski nachwyt/rozpiętki ze zmianą wysokości (27,5kg) 8/6 7/5 8/5 7/6
zmienne wysokości/rozpiętki (27,5kg) 6/10 6/10 6/10 6/10
martwy marsz ze sztangierkami (2x16kg)na długości 20m/wypchnięcia sztangierek (2x24kg) na piłce gimnastycznej: 24/10 24/10 24/10 24/10
wiosłowanie na maszynie 75kg 4x7
wyciskanie na maszynie 65kg 4x10
Podciągnięcia oficerskie 1x2
pompki na TRX 2x8
Basen dziś bardzo słabo 32 długości stylem zmiennym 3 żaba/1 kraul
