siłka-praca-wspinaczka
-
DST
90.00km
-
Czas
06:16
-
VAVG
14.36km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 4 lipca 2012 | dodano: 05.07.2012
Na siłce, klata z plecami w super seriach, system jednostajny 10-1, 2 ćwiczenia łączone. Smocza flaga naprzemienna 2x10.
W pracy spokojnie, wprost sielankowo. Kursów niewiele zaledwie pięć, ale tak się rozkładały że zawsze miałem coś do roboty.
Na ścianie interwały wspinaczkowe z linką, 5 wspinów po 25-30 ruchowych w skali 1:1. 10 min przerwy 5 wspinów po 15-20 ruchów. Na końcu baldy 5 przystawek o małej trudności w skali 1:2.
