Siłka
-
DST
24.00km
-
Czas
01:23
-
VAVG
17.35km/h
-
Sprzęt Focus
-
Aktywność Jazda na rowerze
Standardowo trzeba wstawać z rańca (6:00), szybkie śniadanko i wio na trening. Dzień jak co dzień siłka, dzisiejszy zestaw to
[url=][/url]
sztanga 45kg czas 11:37 tętno śr 165 max 177
później pompki na kettlebell-ach po 10 na dwóch
[url=][/url]
i po 5 na jednym
[url=][/url]
na końcu standardowo ćwiczenia równoważne i rozciąganie.
W drodze do domu była akcja pod Dolpasz-em, jedzie sobie rowerzysta i na przejściu dla pieszych przejeżdża tuż przed busem, ten po hamplach, nagle ze środka wyskakuje kierowca z rurką w ręku i goni rowerzystę. Szybko krzyczę Uciekaj!! ale zanim się zorientował został złapany. Szybki nawrót i jadę w stronę starcia, mijając parkę pieszych słyszę - niech pan odpuści, bo też oberwie. Niezważając na ostrzeżenia pojechałem w stronę starcia, nagle widzę łup, kierowca uderzył rurka w koło rowerzysty. Dojechałem i mówię - Człowieku uspokój się - ten na to - Spi...j chyba że też chcesz wpi...l - ja na to - dotknij mnie albo roweru a to rurką będą ci podawali płyny do końca życia - ten podniósł rurkę, wycelował końcem w moją stronę krzycząc - jeszcze zobaczymy! - po czym obrócił się na pięcie i pognał s powrotem do swojego busa.
reszta powrotu męcząca pod wiatr, nic więcej się nie działo.
komentarze
