Styczeń, 2012
| Dystans całkowity: | 580.00 km (w terenie 29.00 km; 5.00%) |
| Czas w ruchu: | 31:55 |
| Średnia prędkość: | 16.26 km/h |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 30.53 km i 1h 52m |
| Więcej statystyk | |
praca-dom
-
DST
27.00km
-
Czas
01:38
-
VAVG
16.53km/h
-
Sprzęt Alpina
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj całkiem ciepło, tylko ten wietrzyk czasem przedmuchiwał
Siłka-basen-praca-dom
-
DST
32.00km
-
Czas
01:44
-
VAVG
18.46km/h
-
Sprzęt Alpina
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dziś moim miastowym złomkiem wyjechałem o 6:30, celem była siłownia. Na miejscu ćwiczyłem nogi:
Przysiady ze sztangą na plecach 6x10 60kg
Przysiady ze sztangą na plecach na BOSU BALL 5x8 50kg
Pół przysiady za maszynie 5x10 195kg
W super serii po 4x10 powtórzeń:
-prostowanie nóg (czworo głowy) 135kg
-łydka 115kg
-uginanie nóg (dwu głowy) 105kg
-łydka 115kg
Podciągnięcia oficerskie 3x5 powtórzeń
Dragon flag 3x10 powtórzeń
Pompki na TRX 3x8 powtórzeń
Następnie pojechałem coś zjeść, odbębnić zajęcia z angielskiego i na basen
1500m czas 38min w systemie 3 długości żabką 1 kraulem
Następnie do pracy. Powrót do domu w czasie mżawki nie przyjemnie było.
Noworocznie
-
DST
42.00km
-
Teren
29.00km
-
Czas
01:56
-
VAVG
21.72km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na rozpoczęcie nowego roku stwierdziłem że trzeba zacząć z w miarę wysokiego C, a więc ruszyłem trasą zeszłorocznego maratonu Wrocławskiego. Warunki drogowe, no cóż powiem delikatnie że błotniste, raz wpadłem w błoto pod sam wózek przerzutki. Ogólnie wypad udany chociaż chciałem walnąć więcej kilometrów. No cóż może następnym razem.
