siłka-praca-ściana-dom
-
DST
34.00km
-
Sprzęt Alpina
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 9 stycznia 2012 | dodano: 10.01.2012
Dzisiaj siłka nogi
przysiady 60kg 6x10
przysiady na bosu 50kg 6/7/7/8
suwnica 155x10 165x10 175x10 185x10 195x10
W super serii po 3x10 powtórzeń:
-prostowanie nóg (czworo głowy) 135kg
-łydka 115kg
-uginanie nóg (dwu głowy) 105kg
-łydka 115kg
Podciągnięcia oficerskie 3x5 powtórzeń
Dragon flag 3x15 powtórzeń
Pompki na TRX 3x8 powtórzeń
Ściana dzisiaj z liną 496 przechwytów
