siłka-praca-ściana-dom
-
DST
34.00km
-
Czas
02:01
-
VAVG
16.86km/h
-
Sprzęt Alpina
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 10 stycznia 2012 | dodano: 12.01.2012
siłka plecy + klata
super serie podciąganie (obciążenie dodatkowe 10kg) z bramą:
szeroki nachwyt/wypychanie (33,5kg): 10/10 10/10 7/10 7/10
wąski nachwyt/rozpiętki ze zmianą wysokości (27,5kg) 7/5 7/5 7/5 7/6
zmienne wysokości/rozpiętki (27,5kg) 7/10 7/10 7/10 6/10
martwy marsz ze sztangierkami (2x16kg)na długości 20m/wypchnięcia sztangierek (2x24kg) na piłce gimnastycznej: 24/10 24/10 24/10 24/10
Podciągnięcia oficerskie 2x3
ściana wspinaczkowa 420 przechwytów
