siłka-praca
-
DST
115.00km
-
Czas
07:22
-
VAVG
15.61km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 7 maja 2012 | dodano: 07.05.2012
Na siłce nogi, po raz pierwszy od kontuzji, przysiady na bosu sztanga (30kg) z tyłu 4x10; sztanga z przodu 4x10. Wykroki z kettlbells (2x8kg) 4x20. Czworo głowy uda na maszynie 4x10 (55kg). Dwugłowy uda na maszynie 4x10 (80kg). Łydki 4xdo bólu (95kg). Smocza flaga 2x11. Oficery 1x4.
W pracy zapierdziel, wszyscy nadrabiali długi weekend 13 kursów.
