siłka-praca
-
DST
123.00km
-
Czas
09:06
-
VAVG
13.52km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 21 maja 2012 | dodano: 21.05.2012
Na siłce nogi, przysiady na bosu sztanga (40kg) z tyłu 4x10; sztanga z przodu 4x10. Wykroki z kettlbells (2x12kg) 4x20. Czworo głowy uda na maszynie 4x10 (65kg). Dwugłowy uda na maszynie 4x10 (80kg). Łydki 4xdo bólu (105kg). Oficery 2x3, rolka 2x12.
W pracy jak zawsze w moim przypadku sporo longów, wylądowałem nawet na Swojczycach. 10 kursów
