siłka-praca
-
DST
88.00km
-
Czas
05:45
-
VAVG
15.30km/h
-
Sprzęt Alpina
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 28 maja 2012 | dodano: 28.05.2012
Na siłce nogi, przysiady na bosu sztanga (40kg) z tyłu 4x10; sztanga z przodu 4x10. Wykroki z kettlbells (2x12kg) 4x20. Czworo głowy uda na maszynie 4x10 (65kg). Dwugłowy uda na maszynie 4x10 (80kg). Łydki 3xdo bólu (105kg) 1xdo bólu (115kg). Oficery 1x5, smocza flaga na przemienna 2x13.
W pracy na początku nudy, z godzinę spałem na kanapie, potem 2 kursy i na bazę, 1 kurs i na bazę. Pod koniec dnia trochę się rozkręciło, ale cudów nie było.
9 kursów.
