siłka-praca
-
DST
127.00km
-
Czas
08:16
-
VAVG
15.36km/h
-
Sprzęt Alpina
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 4 czerwca 2012 | dodano: 04.06.2012
Na siłce nogi, przysiady na bosu sztanga (50kg) z tyłu 4x10; sztanga z przodu 4x10. Wykroki z kettlbells (2x16kg) 4x20. Maszyny w ciągu czworo głowy uda (75kg) łydki (105kg) dwugłowy uda na maszynie (80kg) łydki 3 obwody łydki do bólu reszta po 10. Smocza flaga na przemienna 2x14.
W pracy same kursy z dupy, bez ładu i składu, jeżdżenia dużo kursów niewiele. 10 kursów.
