siłka-praca
-
DST
105.00km
-
Czas
07:47
-
VAVG
13.49km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 9 lipca 2012 | dodano: 09.07.2012
Na siłce nogi, przysiady na bosu sztanga (50kg) z tyłu 4x10; sztanga z przodu 4x5. Sównica 10 (125kg) 10 (145kg) 10 (155kg) 7 (165kg). Wykroki z kettlbells (2x16kg) 3x20. Maszyny w ciągu czworo głowy uda (75kg) łydki (105kg) dwugłowy uda na maszynie (80kg) łydki 3 obwody łydki do bólu reszta po 10. Oficery 1x4 1x2. Brzuchy na maszynie 2x10 (55kg). Smocza flaga na przemienna 2x8.
W pracy ciągle coś się działo, szybko jednak dopadło mnie zmęczenie. to pewnie przez to iż odrzuciłem cukry. Żywiłem się tylko mięsem, warzywami i kiełkami. ZERO PĄCZKÓW !!!
