siłka-praca

Po tygodniowej przerwie wróciłem do treningów siłowych. dzisiaj luźno, zresztą, cały tydzień taki ma być, wszak wpierw trzeba się wkręcić. Podrzut (40kg) na przemian z wyciskaniem sztangietek (2x20kg) na piłce gimnastycznej, w jednym ciągu od 10 do 1 powtórzenia. Potem na maszynie plecki i klateczka układ powtórzeń jak poprzednio. Na końcu pobawiłem się na drążku, waga tyłem i przodem. Na końcu brzuszki maszyna 2x12 powtórzeń(77.5kg).
Przed pracą pojechałem do kolesia po opony dla Magdy. Później do pracy. Tak dużo się działo że zdarzyło mi się przysnąć na kanapie. Obudził mnie tel od Mufinki. Zawiozłem jej ogumienie. I się zaczęło. Prawie na raz wpadły 4 kursiki. Szybka akcja i po robocie. Ogólnie nudno. Przez cały dzień 6 kursów.