Siłka
-
DST
24.00km
-
Czas
01:19
-
VAVG
18.23km/h
-
Sprzęt Focus
-
Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 3 stycznia 2013 | dodano: 03.01.2013
6:00 budzik dzwoni, trzeba wstać. Szybkie śniadanko i cheja rowerkiem na siłownie. Tam treninżek [url=][/url]
kettlebell o wadze 24kg czas 10:40 tętno max 184 średnio 167
Następnie dwie seryjki łączone Press (45kg), rozpiętki (2x11,25kg) na wyciągu, wypady ze sztangą w górze (45kg) i podciągnięcia wszystko po 8 powtórzeń.
Na koniec ćwiczenia równoważne, rozciąganie i do domciu.
