siłka-praca
-
DST
98.00km
-
Czas
06:34
-
VAVG
14.92km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 16 lipca 2012 | dodano: 16.07.2012
Na siłce nogi, przysiady na bosu sztanga (50kg) z tyłu 4x10; sztanga z przodu 10-7-6-5 powtórzeń. Suwnica 10 (155kg) 10 (175kg) 10 (215kg) 7 (235kg). Wykroki z kettlbells (2x16kg) 3x20. Maszyny w ciągu czworo głowy uda (75kg) łydki (105kg) dwugłowy uda na maszynie (80kg) łydki 3 obwody łydki do bólu reszta po 10. Brzuchy na maszynie 2x10 (75kg). Smocza flaga na przemienna 2x8.
W pracy jak nie w wakacje, zamówienie za zamówieniem 14 kursów w tym 1 expres. Pogoda, nie licząc porywistego wiatru idealna do jazdy.
