Maj, 2012
| Dystans całkowity: | 2206.00 km (w terenie 28.00 km; 1.27%) |
| Czas w ruchu: | 138:28 |
| Średnia prędkość: | 15.93 km/h |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 88.24 km i 5h 32m |
| Więcej statystyk | |
siłka-praca-wspinaczka
-
DST
80.00km
-
Czas
04:39
-
VAVG
17.20km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na siłce dzisiaj sledy 1x50kg 1x100kg 4x130kg, potem oficery 2x3, smocza flaga na przemienna 2x12.
W pracy nudy, chyba klientela się wyprztykała przez ostatnie 2 dni, ale jak już coś się trafiło to na krańcach miasta. 4 kursy.
Na ścianie obwody na baldzie 14 ruchowy z klamką na końcu do restowania. 4 serie po 3 obwody.
siłka-praca-wspinaczka
-
DST
98.00km
-
Czas
06:25
-
VAVG
15.27km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na siłce klata z plecami w super seriach, system jednostajny 10-1, 3 ćwiczenia łączone. Oficery 1x3. Smocza flaga naprzemienna 2x12.
W pracy szał pał kursy może i krótkie za to było ich sporo. 13 kursów.
Na ściance baldy, 6A i 6A+ w adidasach na rozgrzewkę potem katowałem 6B+ ale taka na długich ruchach, ogólnie tylko 10 podejść na więcej siły nie pozwoliły :(
siłka-praca
-
DST
115.00km
-
Czas
07:22
-
VAVG
15.61km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na siłce nogi, po raz pierwszy od kontuzji, przysiady na bosu sztanga (30kg) z tyłu 4x10; sztanga z przodu 4x10. Wykroki z kettlbells (2x8kg) 4x20. Czworo głowy uda na maszynie 4x10 (55kg). Dwugłowy uda na maszynie 4x10 (80kg). Łydki 4xdo bólu (95kg). Smocza flaga 2x11. Oficery 1x4.
W pracy zapierdziel, wszyscy nadrabiali długi weekend 13 kursów.
Praca
-
DST
73.00km
-
Czas
05:14
-
VAVG
13.95km/h
-
Sprzęt Alpina
-
Aktywność Jazda na rowerze
W pracy więcej leżałem niż pracowałem. 10 kursów
Sobótka
-
DST
115.00km
-
Czas
05:38
-
VAVG
20.41km/h
-
Sprzęt Poloton Super Lite
-
Aktywność Jazda na rowerze
