Siłka
-
DST
24.00km
-
Czas
01:19
-
VAVG
18.23km/h
-
Sprzęt Focus
-
Aktywność Jazda na rowerze
6:00 budzik dzwoni, trzeba wstać. Szybkie śniadanko i cheja rowerkiem na siłownie. Tam treninżek [url=][/url]
kettlebell o wadze 24kg czas 10:40 tętno max 184 średnio 167
Następnie dwie seryjki łączone Press (45kg), rozpiętki (2x11,25kg) na wyciągu, wypady ze sztangą w górze (45kg) i podciągnięcia wszystko po 8 powtórzeń.
Na koniec ćwiczenia równoważne, rozciąganie i do domciu.
Praca i siłka
-
DST
25.00km
-
Czas
01:23
-
VAVG
18.07km/h
-
Sprzęt Focus
-
Aktywność Jazda na rowerze
Pobudka o 4:00 i wio do pracy, ostatni dzień przed urlopem. Po pracy na siłkę, standardowo CrossFit
">Opis linka
obciążenia rwanie 35kg, piłka 10kg czas treningu 14:07.
Później nauka rwania jednonóż (zaliczone 35 kg) rwanie olimpijskie (niezaliczone 3 próby z 55kg, nadal słaba obręcz barkowa), rwanie olimpijskie na bosu ball (35kg zaliczone). Na końcu kilka ćwiczeń równoważnych, rozciąganko i do domciu.
Humor mi nie dopisuje, jak zawsze cokolwiek w czym biorę udział idzie w łeb. Miała być Korona Gór Polski a został tylko urlop, ahhhh może przynajmniej uda się gdziekolwiek wyjechać, ale jakoś motywacji brak.
Praca
-
DST
17.00km
-
Czas
00:49
-
VAVG
20.82km/h
-
Sprzęt Poloton Super Lite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Praca
-
DST
17.00km
-
Czas
00:43
-
VAVG
23.72km/h
-
Sprzęt Poloton Super Lite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Praca
-
DST
17.00km
-
Czas
00:56
-
VAVG
18.21km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Praca
-
DST
17.00km
-
Czas
00:39
-
VAVG
26.15km/h
-
Sprzęt Poloton Super Lite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Praca
-
DST
26.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
25.16km/h
-
Sprzęt Poloton Super Lite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Praca
-
DST
28.00km
-
Czas
01:02
-
VAVG
27.10km/h
-
Sprzęt Poloton Super Lite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Praca
-
DST
17.00km
-
Czas
00:37
-
VAVG
27.57km/h
-
Sprzęt Poloton Super Lite
-
Aktywność Jazda na rowerze
