Glinianki
-
DST
8.00km
-
Czas
00:19
-
VAVG
25.26km/h
-
Sprzęt Alpina
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dziś ze znajomymi pojechałem na glinianki, popływałem, pogadałem i wyrównałem trochę swoją kolarską opaleniznę.
Praca magazynowa
-
DST
29.00km
-
Czas
00:53
-
VAVG
32.83km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dziś trafiła się fuszka na magazynie, rozładunek dostawy, więc na bika i w drogę, jechało się bardzo przyjemnie, kurierka zaczyna popłacać ani razu mnie nie przytkało a zaiwaniałem ile fabryka dała.
siłka-praca-wspinaczka
-
DST
85.00km
-
Czas
05:48
-
VAVG
14.66km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
siłka, barki, rwanie 3x5(30kg) 3x4(40kg) podrzut 2x4(50kg) 1x4(55kg) 1x4(60kg) wyrzut 6x7(50kg) przekładki 4x10(30kg), smocza flaga naprzemienna 2x12.
Praca tak sobie, trochę centrum 3 longi ale ogólnie bez rewelki. 7 kursów.
Ściana standardowo baldy zmęczyłem nowo nakręcone 5C, 6A i dwie 6B+/C, więc całkiem udanie :)
Praca
-
DST
108.00km
-
Czas
07:41
-
VAVG
14.06km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Kursów niby sporo, ale długo musiałem czekać w każdym z miejsc docelowych. Pogoda nie przyjemna, wiatr zimny i porywisty. 13 kursów
siłka-praca-wspinaczka
-
DST
74.00km
-
Czas
04:41
-
VAVG
15.80km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na siłce dzisiaj sledy 1x50kg 1x100kg 3x130kg 1x140kg, smocza flaga na przemienna 2x13
W pracy kursy krótkie i szybkie prawie same expresy. 7 kursów
Na ścianie obwody 14 ruchowe 3x4
siłka-praca-wspinaczka
-
DST
86.00km
-
Czas
04:43
-
VAVG
18.23km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na siłce klata z plecami w super seriach, system jednostajny 10-1, 3 ćwiczenia łączone. Smocza flaga naprzemienna 2x13
W pracy nudnego tygodnia ciąg dalszy, przez pierwszą godzinę czytałem książkę w biurze. Potem trochę się ruszyło i czasem było na styk, ale od 17 znowu siedziałem w biurze i czytałem :) 7 kursów
Na ścianie jak zwykle baldy, nowo nakręcone przystawki o trudnościach 6A+ do 6B+ jedna on sight, reszta za 2-3 podejściem, ostatnia trochę męczona ale zrobiona :)
siłka-praca
-
DST
120.00km
-
Czas
08:12
-
VAVG
14.63km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na siłce nogi, przysiady na bosu sztanga (30kg) z tyłu 4x10; sztanga z przodu 4x10. Wykroki z kettlbells (2x8kg) 4x20. Czworo głowy uda na maszynie 4x10 (55kg). Dwugłowy uda na maszynie 4x10 (80kg). Łydki 4xdo bólu (105kg). Oficery 2x3, rolka 2x12.
W pracy z dużo zleceń nie było, ale jak zwykle prawie same longi :( 9 kursów
siłka-praca-wspinaczka
-
DST
86.00km
-
Czas
07:03
-
VAVG
12.20km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
siłka, dziś barki, rwanie 3x5(30kg) 3x4(40kg) podrzut 4x4(50kg) wyrzut 6x10(40kg) przekładki 4x10(30kg), brzuchy na rolce 3x12
W pracy jako tako mało zleceń, ale standardowo na bielany musiałem zaglądnąć. 7 kursów.
Na ścianie obwodzik 14 ruchowy 3 serie po 2 powtórzenia w każdej. Potem męczyłem nowe przystawki 6A on sight, i 2 przystawki 6B w 2 podejściu.
Praca
-
DST
134.00km
-
Czas
08:21
-
VAVG
16.05km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Może nie było dużej ilości kursów, ale znowu długo dystansowe, poza ty słońce dzisiaj wyciągnęło ze mnie resztki energii. 11 kursów.
siłka-praca-wspinaczka
-
DST
80.00km
-
Czas
04:39
-
VAVG
17.20km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na siłce dzisiaj sledy 1x50kg 1x100kg 4x130kg, potem oficery 2x3, smocza flaga na przemienna 2x12.
W pracy nudy, chyba klientela się wyprztykała przez ostatnie 2 dni, ale jak już coś się trafiło to na krańcach miasta. 4 kursy.
Na ścianie obwody na baldzie 14 ruchowy z klamką na końcu do restowania. 4 serie po 3 obwody.
