Lipiec, 2012
| Dystans całkowity: | 2453.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 137:09 |
| Średnia prędkość: | 17.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.20 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 157 (80 %) |
| Liczba aktywności: | 28 |
| Średnio na aktywność: | 87.61 km i 4h 53m |
| Więcej statystyk | |
Praca
-
DST
87.00km
-
Czas
06:03
-
VAVG
14.38km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Przyjemny zapierdziel. Już mi tego brakowało, wszystko na ostatnią chwilę. W pracy od 10 do 18 a naprawdę wszystko zrobiłem między 12 a 17. 13 kursów w tym 1 expres.
siłka-praca
-
DST
57.00km
-
Czas
03:17
-
VAVG
17.36km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na siłce sledy 1x50kg 1x100kg 3x140kg, brzuszki na maszynie 2x10 (65kg), smocza flaga na przemienna 2x10.
W pracy nudy, nudy i jeszcze raz NUDY!! 3 kursy w tym 1 expres.
siłka-praca
-
DST
72.00km
-
Czas
04:56
-
VAVG
14.59km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na siłce, klata z plecami w super seriach, system jednostajny 10-1, 2 ćwiczenia łączone. Brzuszki na maszynie 2x10(77,5kg)kg). Smocza flaga naprzemienna 2x8.
W pracy idealne warunki na sprawdzenie siły charakteru, deszcz, słońce, deszcz i słońce a na końcu porywisty wiatr w twarz. Do tego od 13 do 16 zapieprz jakieś 60km z tych wszystkich co zrobiłem padło właśnie w te 3 godziny. Zniszczony wróciłem do domu. 6 kursów w tym 1 expres.
siłka-praca
-
DST
98.00km
-
Czas
06:34
-
VAVG
14.92km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na siłce nogi, przysiady na bosu sztanga (50kg) z tyłu 4x10; sztanga z przodu 10-7-6-5 powtórzeń. Suwnica 10 (155kg) 10 (175kg) 10 (215kg) 7 (235kg). Wykroki z kettlbells (2x16kg) 3x20. Maszyny w ciągu czworo głowy uda (75kg) łydki (105kg) dwugłowy uda na maszynie (80kg) łydki 3 obwody łydki do bólu reszta po 10. Brzuchy na maszynie 2x10 (75kg). Smocza flaga na przemienna 2x8.
W pracy jak nie w wakacje, zamówienie za zamówieniem 14 kursów w tym 1 expres. Pogoda, nie licząc porywistego wiatru idealna do jazdy.
Kąty
-
DST
54.00km
-
Czas
02:17
-
VAVG
23.65km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miał być Sobótka i jak zawsze nie wyszło. Ustawka na Hallera z Grabiszyńską, po drodze musiałem gdzieś przeciąć oponę. Na miejscu ściągam oponę ładuję do środka łatkę, myślę da rade. Kurs Sobótka jadę z Krzyśkiem średnia ok 27-28. Pod Kątami mówię że muszę sprawdzić łatkę. Patrzę a tam bąbel, niech to szlak. Niestety trzeba wracać. Krzysiek pognał na szczyt a ja do domu. CUDOWNIE. Ale może to i dobrze, noga i tak jakoś nie podaje, czuje od jakiegoś czasu straszną apatię. Mam nawet takie myśli no i po ci ta jazda na rowerze i tak dobrze ci nie idzie. Tyle nakręconych km, tyle potu łez i zmęczenia i po co to wszystko. Ach muszę to sobie wszystko przemyśleć.
siłka-praca
-
DST
88.00km
-
Czas
06:12
-
VAVG
14.19km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Siłka, barki, rwanie 2x6(30kg) 2x3(40kg)1x1(50kg), podrzut 2x2(60kg) wyrzut 4x7(50kg), brzuszki na maszynie 70kg 2x10, smocza flaga naprzemienna 2x8.
W pracy na początku spokojnie, większość czasu snułem się z prędkością spacerową, ale od 16 do 18:30 ogień w szopie. 10 kursów w tym 3 expresy.
Praca
-
DST
91.00km
-
Czas
05:26
-
VAVG
16.75km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Skandal, żeby w czwartek na 8 godzinnej zmianie nie zrobić nawet 100km. Zgroza. Prawie 3 godzinki przegadałem u Marzenki czekając na paczkę. Za to powrót z Krzyckiej do domu przez Modrą zajął mi tylko 29 min. 8 paczek w tym 1 expres.
siłka-praca-wspinaczka
-
DST
82.00km
-
Czas
05:34
-
VAVG
14.73km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na siłce sledy 1x50kg 1x100kg 3x140kg, brzuszki na maszynie 2x10 (65kg), smocza flaga na przemienna 2x10.
W pracy pogoda jak zwykle dopisała. Duchota, następnie deszcz, zimno a na końcu znowu duchota. Jak u jakiejś przekwitającej kobiety. 7 kursów w tym 2 expresy.
Na ściance luźne baldowanie, aż do utraty skóry. Ogólnie z 20 przystawek.
siłka-praca-wspinaczka
-
DST
84.00km
-
Czas
04:36
-
VAVG
18.26km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na siłce, klata z plecami w super seriach, system jednostajny 10-1, 3 ćwiczenia łączone. Oficery 2x2. Brzuszki na maszynie 2x10(60kg). Smocza flaga naprzemienna 2x8.
W pracy tak jak w ostatni wtorek tyle że tym razem udało mi się nawet zdrzemnąć z godzinkę :D 5 kursów w tym 1 expres.
Ścianka baldy męczyłem z kolesiem przystaweczki, 5 powtórzeń i zmiana odpadłem w monecie jak zdarłem odcisk.
siłka-praca
-
DST
105.00km
-
Czas
07:47
-
VAVG
13.49km/h
-
Sprzęt Ginner
-
Aktywność Jazda na rowerze
Na siłce nogi, przysiady na bosu sztanga (50kg) z tyłu 4x10; sztanga z przodu 4x5. Sównica 10 (125kg) 10 (145kg) 10 (155kg) 7 (165kg). Wykroki z kettlbells (2x16kg) 3x20. Maszyny w ciągu czworo głowy uda (75kg) łydki (105kg) dwugłowy uda na maszynie (80kg) łydki 3 obwody łydki do bólu reszta po 10. Oficery 1x4 1x2. Brzuchy na maszynie 2x10 (55kg). Smocza flaga na przemienna 2x8.
W pracy ciągle coś się działo, szybko jednak dopadło mnie zmęczenie. to pewnie przez to iż odrzuciłem cukry. Żywiłem się tylko mięsem, warzywami i kiełkami. ZERO PĄCZKÓW !!!
